Владимир Преображенский

Мне 32 года. После четырех месяцев непроходящих болей в пояснице поехала обследоваться в Киев на магнитно-резонансном томографе. Диагноз: задняя протрузия S1—L5 — 2 мм (а по-простому, у меня в пояснице начали формироваться грыжи межпозвонковых дисков), распространенный остеохондроз, спондилез, спондилолистез… Побегала по врачам, по консультациям и оказалась в полной растерянности. Сначала все говорили одно и то же: ЛФК, массаж, а главное — развить мышечный корсет. Потом посыпались противоречия: "При физических нагрузках полностью исключить любые наклоны”. А как тогда, не сгибаясь, тренировать мышцы поясницы? Ведь при ЛФК сгибание и разгибание позвоночника в той или иной степени происходит независимо от вида упражнений? Даже при дозволенном подтягивании колена к локтю позвоночник изгибается.
Обратилась в Центр здоровья позвоночника в своем городе — разочарование полное. Поддавшись рекламе этого центра, гласящей об индивидуальном подходе к каждому пациенту, я надеялась, что мне помогут подобрать комплекс физических нагрузок для наращивания мышечного корсета исходя из моего физического состояния и диагноза, а вместо этого получила ксерокопию стандартного, причем далеко не лучшего, набора упражнений: какова их дозировка, интенсивность, что мне можно делать, что нельзя, я так и не узнала. Помогите разобраться!
Я уже поймала себя на мысли, что начинаю бояться любых движений. "Наклоны исключить” — но в повседневной жизни без них не обойдешься. Почистить утром зубы — и то приходится слегка наклоняться. А стирка белья, уборка квартиры, готовка у плиты — пусть маленькие, но наклоны и скручивания везде присутствуют.
Лечебная физкультура, мне кажется, не дает возможности качать мышцы, а как тогда наращивать мышечный корсет, чтобы заболевание хотя бы не прогрессировало?
Слышала, что некоторые врачи считают: протрузия и даже грыжи межпозвонковых дисков могут втягиваться, но как, какими упражнениями? Были ли в вашей практике люди, сумевшие побороть этот недуг?
Достаточно серьезная проблема — интимная жизнь. Ведь тут физические нагрузки также достаточно сильны. Мой вес — 49 кг, рост — 167 см. Муж крупнее меня намного. Я очень его люблю, восхищаюсь им, и он, умница, оказывает мне мощную психологическую поддержку. Тем не менее я все чаще ловлю себя на мысли: как мы будем жить дальше, ведь эта сфера человеческих отношений очень важна и отказываться от нее, наверное, было бы ошибкой, а как правильно ее организовать, я не знаю.
Видимо, я начинаю видеть жизнь в мрачных красках, а специалисты в этой области либо противоречат друг другу, либо говорят общими фразами, типа: "От болей вы никуда не денетесь, привыкайте к ним”. Неужели всю оставшуюся жизнь мне придется терпеть эту боль? "ЛФК выполняйте ежедневно” — я не возражаю, но опять же: какие упражнения, чем заменить наклоны и скручивания? Вис на перекладине, и тут мнения диаметрально противоположные. Одни говорят: "Можно, сколько угодно!”, другие — "Ни в коем случае!”
Вопросы, вопросы… Буду очень благодарна, если вы найдете время ответить, только, пожалуйста, не публикуйте мою фамилию.
В. Ф., Украина, Кривой Рог