Не берусь сейчас обсуждать приседать или не приседать, но принципиально не согласен с А. Циниковским, который в своей заметке «В защиту приседаний» («ФиС», 2008, № 8) утверждает, что «обычный бег трусцой тоже приводит к повышению артериального давления».

Напоминаю: были неоднократные публикации специалистов Е. Мильнера, В. Преображенского, доказывающие, что бег трусцой, ходьба, плавание и другие циклические нагрузки являются надежными средствами борьбы с гиподинамией. Но непременные условия: регулярность; посильный, без чрезмерных усилий темп; занятия должны быть относительно продолжительными, не менее 40—45 минут (но к этому следует идти постепенно). Здесь каждый посыл важен: постепенно, регулярно, адекватный темп, достаточно продолжительно.

И мой личный опыт подтверждает сказанное. В течение не менее трех лет я регулярно проводил замеры артериального давления до и после занятий. Вывод однозначен: после занятий артериальное давление устойчиво снижается не менее чем на 15—20 мм рт. ст.

Добавлю к сказанному. Спортом (любительским) занимаюсь с 15 лет. Проблем с давлением никогда ранее не было. Они появились с возрастом, когда мне перевалило за 70. И вот тогда-то всерьез занялся этой проблемой...

Что же касается фразы А. Циниковского «Известны случаи, когда любители бега умирали на беговой дорожке от инфаркта», то скажу следующее. Мне известен один случай, когда ветеран спорта, мой коллега по лыжному спорту, с которым я неоднократно выступал в областных соревнованиях, умер на беговой дорожке. Он стартовал в легкоатлетическом пробеге и, будучи по-спортивному азартен, потянулся за чемпионом мира в марафоне на 100 км. Ветерану было тогда более 65 лет, а чемпиону около 35. Ветеран нарушил один из принципов: темп должен быть адекватный.

Но больше других, положительных примеров. Москвич Литвинов, 1920 г. рождения, является чемпионом мира в любительском лыжном спорте в сезоне 2007/08 г. Он победил в своей возрастной группе на дистанциях 5 км и 10 км. Преодолевал обе дистанции в соответствующем темпе. В Твери живет ветеран лыжного спорта В. Зубарев, 1928 г. рождения. Регулярно участвует в соревнованиях, в том числе в Мурманском лыжном марафоне. Преодолевает дистанции своим темпом.

А о пользе приседаний не берусь судить. Скажу лишь следующее. В молодые годы я использовал их как один из элементов тренировок. Недавно, уже в возрасте 73 лет, попытался возобновить — постепенно довел за сотню. Функционально мне нетрудно это делать, поскольку физическая форма неплохая для своего возраста, регулярно стартую в областных и российских любительских лыжных соревнованиях. Но вынужден был отказаться, потому что появилась боль в травмированном колене, с которой, к счастью, я уже справился.

Леонид ПОДУШКОВ, г. Удомля, Тверская обл.